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握力器有什么作用 握力器可以鍛煉哪里的肌肉

時間:2015-11-30 19:20:00 人氣: 1 編輯:悠悠 關鍵詞:

導讀:握力器是很常見的一種健身器材,很多人都會經常使用握力器鍛煉身體,尤其是男性朋友們。握力器使用方便,健身效果好,因而深受人們的喜歡和歡迎。那么握力器有什么作用呢?

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握力器雖然小巧,但是在使用握力器鍛煉時,是可以增強手部肌肉力量,鍛煉手勁的;還能起到強身健體的作用。很多男性朋友都會經常使用握力器鍛煉身體,那么握力器的作用有哪些呢?下面讓我們具體來看看吧!

握力器有用嗎

握力器鍛煉是有用的。

握力器雖然小巧,但是在使用握力器鍛煉時,是可以增強手部肌肉力量,鍛煉手勁的;還能起到強身健體的作用。

握力器有什么用

增強手勁

使用握力器鍛煉,是可以鍛煉手部肌肉,增強手勁,使手臂肌肉更加結實,使得在抓提物品時能輕松自如。

增強手指靈活性

在使用握力器時,手指通過不斷的抓握等動作,能增強十個手指的靈活性。

緩解疲勞

在工作一天之后,使用握力器鍛煉,是能幫助放松手部的肌肉,緩解這些部位的疲勞的。

促進血液循環

握力器鍛煉,可以幫助促進手臂的血液循環的,可以幫助防止手臂麻木癥的發生。

預防關節炎

握力器能活動手臂關節,加速血液循環,保持關節的活血,不易導致炎癥,也能預防風濕性關節炎的發生。

起到康復訓練效果

手部肌肉、軟組織有損傷的人,使用握力器是可以作為康復訓練工具,幫助早日康復的。

預防心臟病

使用握力器鍛煉,能增強心臟的收縮能力,起到防治心臟病的猝發的作用。而且還能起到防治血栓的形成的作用。

防治頸椎疾病

經常使用握力器鍛煉,是能有比較好的防治頸椎疾病的作用的。

防治鼠標手

現在的上班族每天都需要重復著在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節因長期密集、反復和過度的活動而導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。而使用握力器則可以幫助緩解這種癥狀。

有助于長壽

握力器能增強握力,而握力強大的人身體更加強壯,強壯的身體能保證各個部位器官能正常運轉,也就能更長壽。由于女性天生肌肉的數量與質量都遜于男性,使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜于男性。所以握力增強對于女性的影響會比較大。

握力器練哪里的肌肉

鍛煉肱二頭肌

肱二頭肌是自三角肌下端,向下插入到肘部以下,手臂的抬起和彎曲,手腕的旋轉是肱二頭肌的基本功能。而握力器鍛煉時,也是有手臂彎曲動作,而且對握力器一握一松也是能刺激到肱二頭肌,起到鍛煉效果。

鍛煉肱三頭肌

在上臂后面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。握力器鍛煉時,是能很好的刺激肱三頭肌,從而達到鍛煉效果的。

鍛煉前臂肌群

前臂肌群是有許多不同的肌肉的,位于前臂的外側和內側,能控制手部和腕部的動作,使用握力器時也少不了這些肌肉的支配,所以握力器鍛煉也是能鍛煉到這些肌肉群的。

鍛煉三角肌

三角肌又稱為虎頭肌,位于肩部,呈三角形,其作用是使肩關節外展。雖然握力器鍛煉對于三角肌的效果沒有前臂肌群、肱二頭肌那樣好,但是也是能有一定鍛煉效果的。

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