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剛跑完步可以泡腳嗎 跑完步多久可以泡腳

時間:2015-11-30 09:53:00 人氣: 3 編輯:小月 關鍵詞:

導讀:跑步在我們的生活中是很常見的一種運動,很多人都喜歡這種運動鍛煉身體,但是有很多人剛跑完步就泡腳,其實這是不對的,剛跑完步就泡腳可能導致下肢的水腫。

目錄

生活中,現在有很多人都喜歡跑步這項運動,但是在跑完步后不要馬上泡腳,可以先做整理拉伸的活動,讓呼吸平換下來才能泡腳,但是跑步完泡腳溫度要適宜。

剛跑完步可以泡腳嗎

跑完步不要馬上泡腳。

因為跑步過程中下肢血流增加,骨骼肌血管擴張,靜脈中儲存了大量的血液(靜脈作為容量血管容納的血液很多的),剛跑完步就泡腳,下肢毛細血管進一步擴張,可能導致下肢的水腫。另外可能會導致低血壓

跑完步多久可以泡腳

那剛跑完的時候,不要立刻就休息去泡腳,可以先做整理拉伸的活動(從快走到慢走也可以),讓呼吸平換下來才能泡腳。拉伸活動做完20分鐘后再再泡腳比較好。

泡腳做法:將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分循環,使肌肉徹底放松。泡腳后再用身體乳按摩小腿,也可以使用普通的乳液。按摩的時要順著肌肉伸展的方向由下至上,還可以輕輕拍打,使腿部肌肉順著你按摩的方向縱向伸展,保持好看的腿部曲線。

跑步完泡腳溫度是多少

醫生提醒,運動后泡腳要確保泡腳水既不能過燙,也不能過涼,泡腳以40攝氏度左右的水溫為宜。其次,泡腳時間最好不要超過30分鐘,因為泡腳時人體血液循環和心率加快,時間太長而增加心臟負擔。此外,由于血液涌向下肢導致腦部供血不足而頭暈,心腦血管疾病患者和老年人要格外注意。

哪些人不適合跑步后泡腳

蘇北醫院內分泌科專家王艷表示,運動后泡腳并非人人都適合,例如糖尿病患者、年紀較大的人和小孩,都不適宜泡腳。尤其是糖尿病患者,因為神經系統的病變,對水溫感知遲鈍,常常導致燙傷。

對于有靜脈曲張、血栓患者和足癬等皮膚病患者來說,泡腳還是有一定健康風險的,泡腳時間較長、溫度過高,會因局部血管擴張,造成全身有效循環血容量不足。

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