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入伏后怎么養生 入伏后應該注意什么

時間:2015-11-30 18:33:00 人氣: 1 編輯:小編 關鍵詞:

導讀:入伏就表示三伏天到了,有個說法是冬病夏治、夏補三伏,也就是說很多病需要在夏天進行治療,對身體進行進補。

目錄

三伏天天氣非常炎熱,要吃一些清熱解暑的食物,促進身體散熱,但是也不能貪涼,不能吃很多寒涼的食物,因為這樣反而阻礙散熱,更容易中暑。

入伏后怎么養生

伏天養生要把握兩個原則:一是冬病夏治;二是夏補三伏。至于三伏天養生的方式更是多種多樣:有三伏貼、三伏灸等醫藥,三伏進補,加上適當的體育鍛煉。

冬病夏治

由于三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,肌膚腠理開泄,選取穴位敷貼,藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡,能通過經絡氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金,屬大腸,大腸與肺相表里),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

三伏灸

三伏灸,祖國醫學的瑰寶三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法,與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,是世界上最早的預防醫學,“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法,這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天,人們體內陽氣也相對充沛的時機,應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥制成藥餅,通過有經驗的針灸醫生辨證分析后,選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

伏天進補

民間有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”,韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統,徐州人說“彭城伏羊一碗湯,不用神醫開藥方”,可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生,一定要把握伏天的特點:溫度高,濕度大,白晝時間長,人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況,分清虛實、對癥補益,最好在醫生指導下進行,若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者,在伏天不能貪吃生冷食品,虛寒體質的人要少吃寒性食物,如梨、西瓜、冷飲等。

夏練三伏

俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內會產生一種應急蛋白,可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力,在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應不同環境的能力,所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,醫生提醒:這種鍛煉方法對普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時間生存于適宜溫度環境的人和孩子,其適應不同環境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

入伏后的注意事項

夏季養生莫貪涼

預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物,海帶能消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘,而綠豆清熱解毒、消除暑熱,一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉,加6克金銀花,再加10克黨參,組成解暑益氣湯,可以清解暑熱,生津止渴,也非常不錯,但身體偏虛寒的人應少吃。

中醫認為,夏天是陽氣最盛的季節,適合多吃些溫性食物,助陽升發。陽氣抒發出來,可以讓毛孔張開,汗液排泄通暢無阻,就算暑氣逼人,也能及時散熱,不致于出現中暑的現象。相反,如果為了一時痛快,大吃寒涼性食物,身體的氣血遇熱則行,遇冷則凝,反而將散熱渠道堵塞了,更容易中暑。

食物清淡能養生

在食物“補養”方面,因為三伏天天氣炎熱,出汗甚多,加上晝長夜短,睡眠時間相對較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來支持,這就是通常所說的“補養”。這時節不適合吃得過于葷腥油膩,對于一般的人,三分葷七分素比較合理。

盛夏常出現胃脹、食欲不振的問題,可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾,還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來吃,有健脾開胃的功效;草果去心去皮,切細,與羊肉、生姜、料酒同放燉鍋中,加水燉熟佐餐,能溫中燥濕,開郁消食;對于胃虛寒者,可用花椒、胡椒燉雞腎,能溫中止痛助消化;用當歸黃芪燉石斑魚,能補氣血,益精髓,對于氣血兩虛而常出現心悸患者大有裨益。

入伏后衣食住行

勤于換衣

夏季暑熱之邪當道,皮膚腠理疏松,汗液排泄,因此,要適當的少穿衣。但是,氣溫一般接近或超過35℃時,穿衣太少,皮膚非但不能散熱,還會從外界環境中吸收熱量,讓人感覺更熱。建議大家注意選擇衣料,絲綢、棉布、真絲等最好。少穿緊身衣,以利身體內排出的汗氣散發,要勤于換衣,防止汗液浸濕生細菌。衣服的顏色多選擇淺色系列,以減少陽光的照射。

多喝點水

夏季由于陽氣盛,腠理疏松,汗液排泄多,因此失水多,應該多喝水。

在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,有一定的驅暑生津功效。

苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,但會助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過旺。夏季,盡管天氣熱,人們可以適當多吃些辛味的東西,如辣一些的蘿卜,以及蔥白、姜、蒜等,其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用,可補益肺氣,尤其是肺氣虛的人更應如此。夏季炎熱還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等,還可以吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道疾病。

晚睡早起

夏季宜晚睡早起,宜比春日稍晚點睡、早點起,中午有條件的盡量小睡片刻,有助緩解疲勞,以保持心神安寧。

王明選提醒大家,切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。還要注意居住環境不要過于潮濕,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

避免焦慮

夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳。盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和困倦煩躁,所以應保持清淡的心態,避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活,誘發各種疾病的發生。

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